Amicale Laïque des Marsauderies

Activités et actualités de l'ALM (Nantes)

Amicale Laïque des Marsauderies - Activités et actualités de l'ALM (Nantes)

Gymnastique

Pendant la période de confinement, Patricia et Manon vous proposent quelques exercices de gymnastique en audio (mp3) et vidéo, que vous pouvez suivre tranquillement chez vous.

Gymnastique douce (Format audio mp3) Patricia

Exercice 1 – Echauffement
Exercice 2 – Cuisses
Exercice 3 – Posture postérieure
Exercice 4 – Pompe ou demi-pompe
Exercice 5 – Shoulder bridge
Exercice 6 – Abdominaux
Exercice 7 – Etirements
Tous les exercices de gym enchaînés

Echauffement
Renforcement musculaire en 20 mn

Stretching 20 mn

Pilates – Patricia

Séance de Pilates

Gymnastique Cardio – Manon

Gym cardio
Gym cardio Cours N°2

Gymnastique adaptée (Format audio mp3) – Patricia

Excercice 1 Exercice 2 Exercice 3 Exercice 4 Exercice 5

Stretching (Format audio mp3) – Patricia

Exercice 1 Exercice 2 Exercice 3 Exercice 4
Exercice 5 Exercice 6
Tous les exercices de strteching enchaînés

Méditation (Format audio mp3) – Patricia

Introduction Exercice 1 Exercice 2 Exercice 3 Exercice 4 Exercice 5

Restez à la maison et prenez soin de vous !

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